11月20日(月)／1⃣ストレス解消／2⃣プチ情報／3⃣ツワブキ／4⃣青い倍音の猿／2023年
2023年11月20日(月)です。
おはようございます！
【朝のHR】の時間です。
今日のラインナップです。
【１時間目】ミニコラム ～発達障がい支援
昨日までの内容を見たい方は上のリンクからどうぞ
今日もストレス発散のお話です。
⑤有酸素運動をしてみる
軽く身体を動かすのもストレス発散に効果的です。
脳内で精神の安定を司っている「海馬」は、
「BDNF（脳由来神経栄養因子）」という
物質を栄養源としています。
適度な有酸素運動は、このBDNFを体内で
作り出し海馬を活性化させることがわかっているほか、
脳の働きを安定させて不安を和らげる
「セロトニン」の生成も促します。
じっと座ったままの受験勉強の合間には、
新鮮な空気を吸いこんでウォーキングで
リフレッシュしてみてはどうでしょうか。
背伸びをするだけでも効果はあります。
この続きはまた明日。
【２時間目】今日のプチ情報
どうでもいい話を今日もしてみます。
前回の答えは
「スイス」でした。
引き続き
これはどこの国？
「越南」…
これは、「ベトナム」です。
「瑞典」…
これは、「スウェーデン」です。
ではこれはどこの国？
「白耳義」…
これの答えは次回…
11月も11月30日(木)１１：００～１６：００
近江八幡市０次予防センター別館にて
０次マルシェを開催します！
今回も楽しめる企画をご用意いたします！
ぜひ、お越しください！
【３時間目】今日は？ ツワブキ
日本、中国が原産の花です。
花言葉は、困難に打ち克つ、謙遜、
先を見通す、です。
【４時間目】マヤ暦的…青い倍音の猿
今日はKIN３１、
「青い倍音の猿」の日です。
「青い倍音の猿」の日のキーワードは、
「日常を楽しく過ごしましょう」です。
また、大安、大明日、天恩日、上弦の月です。
上弦の月の日は行動を起こしたり
判断や決断をするタイミングと
されています。
最後まで見ていただいてありがとうございます。
皆さんのブログも拝見していますが、
多忙のためすべてを読めないのが残念です。
できる限り読ませていただきます！
